变胖很容易，减肥很难，为了能够快速瘦下来，所以很多人在减肥这条路上走了歪路，采取了不正当的减肥方法，不仅没有减肥成功，还变得越来越胖，甚至最后就自暴自弃了。到底怎么能减肥成功呢?按照下面说的做，减肥不怕没有效果。

饮食要以低脂饱腹为主。饮食控制在减肥过程中是相当重要的，因为肥胖就是因为热量摄入过多导致的，从饮食这个源头上做好控制，可以有效避免肥胖。食材上要尽量以低脂肪、强饱腹感为主，比如多吃一些蔬菜和水果，主食以粗细粮搭配，这样可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，又能更好地控制热量的摄入。

运动锻炼要坚持。运动是减肥过程中不可缺少的一环，可以促进脂肪燃烧，又能增加体内的肌肉含量，紧实肌肉身条，减小身体的围度，让身材看起来更加健康和凹凸有致。不管做什么运动，坚持才是有效的，断断续续的那种运动方式是很难看到减肥效果的。

有充足的睡眠。睡眠对减肥很重要，质量好的、时间充足的睡眠，可以稳定内分泌状态，促进新陈代谢，继而让脂肪更好地被燃烧，帮助减肥。所以一定要规律作息，不要熬夜。

怎么能减肥成功?减肥是一件需要坚持的事情，每天坚持做好饮食控制和运动锻炼，再调整好自己的作息习惯，你会慢慢发现自己有瘦下来，而且整个人变得更加健康。