粗粮杂粮好处多,什么粗粮有助于减肥?
- 减肥资讯
- 2022-07-06 14:52:21
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简介平常生活中大家吃的食物都比较精细,比如习惯三餐的主食都是精细的白米饭,但如果食物过于精细会让身体出现营养不全面的状况,所以适当吃一些粗粮杂粮是有助于营养均衡,也有助于减肥的。那么什么粗粮有助于减肥呢?...
平常生活中大家吃的食物都比较精细,比如习惯三餐的主食都是精细的白米饭,但如果食物过于精细会让身体出现营养不全面的状况,所以适当吃一些粗粮杂粮是有助于营养均衡,也有助于减肥的。那么什么粗粮有助于减肥呢?
玉米。玉米可以作为主食使用,而且热量很低,饱腹感强。所以日常三餐可以偶尔食用玉米作为主食或者代餐。玉米须煮水喝还有很好的利尿的作用,对于水肿型肥胖有很好的减肥作用。
黑豆。黑豆具有吸收脂肪和排毒的功效,黑豆中含有的皂甙成分能够阻止脂肪酸化,其中的丰富纤维素可以增加饱腹感,每天食用黑豆可以在短期内就显现出减肥效果。
燕麦。相比普通的米饭,燕麦含有更多的可溶性纤维,能够维持较久的饱腹感,还能促进肠胃蠕动和人体的新陈代谢。此外,燕麦含有的复合型碳水比一般的碳水化合物更不容易被吸收,所以用燕麦作为主食的话不用担心会肥胖。
薏仁。薏仁是一种高纤维食物,对减肥来说是有很好的作用的。其中的高纤维可以促进肠胃蠕动,缩短食物停留时间,还能促进人体的新陈代谢,并吸附有毒物质。薏仁含有的热量和脂肪含量都很低,减肥期间食用有很好的减肥作用。
什么粗粮有助于减肥?粗粮种类有很多,选择一些热量低且饱腹感强的粗粮作为主食或者代餐,都具备很好的减肥效果的。
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