肥胖对人的影响实在是太大了!先不说在外观上就很容易导致人失去了自信，健康上更是充满了“危机”——过于肥胖容易增加各种慢性疾病的并发率。所以为了健康，减肥是必要的。那么有哪些快速简单的瘦身减肥方法呢?

喝水减肥法。日常多喝水对健康有很大的好处，特别是肥胖人士，要比一般成年人喝的水要更多。水可以帮助促进新陈代谢，让毒素和脂肪更好地被分解和排出。如果一日三餐前喝一杯温水，还可能有效占据胃容量，控制食欲，避免正餐中食物摄入过多。

晚餐食用蔬果作为正餐。很多人为了减少热量的摄入而不吃晚餐，这是不健康的。如果担心热量摄入过多，可以食用蔬菜水果来作为晚餐，不仅热量低，还能帮助饱腹，促进肠胃蠕动，帮助润肠通便。但要注意的是，避免选择含糖量较高的蔬果。

酸奶减肥法。低糖酸奶或者低脂酸奶对减肥有不错的帮助，首先酸奶就富含各种活性菌，对调节肠道的菌群平衡有很好的效果，帮助促进肠胃蠕动;其次就是酸奶富含蛋白质，可以给人很强的饱腹感，但热量又很低，是平常感到饥饿时能拿来充饥的食物;最后就是饭后喝一杯酸奶可以帮助食物更好的吸收和消化。

以上这些瘦身减肥方法可以作一个参考。但减肥主要还是要减掉身上囤积的脂肪，这需要我们在日常生活中做好饮食调整和坚持运动锻炼，这样才能有效减脂，达到减肥的目的。