减肥除了依靠饮食减肥之外，运动减肥也是很重要的，运动可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，还能紧实肌肉，让身形线条变得更好看，身体围度更小。但是健身减肥的顺序是怎样的呢?到底是先减脂还是先增肌呢?下面来说说。

很多人都为了健身运动可以更加有效、科学，都会选择到健身房进行锻炼，甚至是寻求专业教练的指导。在健身房进行锻炼，无非都是为了增肌或者减脂，两者都可以起到一定的减肥效果，但其先后顺序到底是怎样的呢?这其实要根据身体状况来选择。

如果身体脂肪率比较高的人，需要先减脂，也就是减肥。通过进行有氧运动把体内的脂肪降下来，同时还要配合饮食控制，多补充蛋白质和蔬菜水果，提高减脂的效率。因为身体脂肪率比较高的人，体重基数也比较大，这时候直接进行力量训练也就是锻炼肌肉的话，很容易引起关节损伤。

如果是体脂率不高而且肌肉含量也不高的人，可以先进行增肌训练。体脂率不高、又没有什么肌肉含量的人，看起来就让人感觉比较瘦弱无力，所以先把肌肉连起来，增加体内的肌肉含量。而且当身体肌肉含量增加的时候，脂肪的燃烧速率就会增加，起到减脂的效果。

健身减肥的顺序要根据个人的身体状况来制定，除了运动减肥之外，还要配合饮食控制，这样的减肥效果才会更好。