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地瓜吃多少减肥?有哪些粗纤维食物可以减肥

简介地瓜又叫红薯,是日常生活中比较常见的食物,因为脂肪含量少、味道甘甜和饱腹感强深受减肥人群的喜爱,还可以帮助肠胃蠕动,排出毒素。那么地瓜吃多少减肥呢?除了地瓜之外,生活中还有哪些粗纤维食物可以帮助减肥?...

地瓜又叫红薯,是日常生活中比较常见的食物,因为脂肪含量少、味道甘甜和饱腹感强深受减肥人群的喜爱,还可以帮助肠胃蠕动,排出毒素。那么地瓜吃多少减肥呢?除了地瓜之外,生活中还有哪些粗纤维食物可以帮助减肥?

地瓜吃多少减肥?有哪些粗纤维食物可以减肥

地瓜含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、各种维生素以及铜、钾、钙、硒、铁等多种营养成分,是营养尤为均衡的食品。地瓜可以有效阻止糖类转化为脂肪,还能刺激肠道并且增加肠道蠕动,帮助通便排毒。更重要的是,地瓜热量低,但可以让人产生很强的饱腹感,所以对减肥有一定的效果。至于地瓜吃多少减肥,则需要根据自己的身体状况斟酌,过多食用会引起消化不良。

地瓜之所能够减肥,很大一部分原因是因为它含有粗纤维,而除了地瓜之外,日常生活中随处可见粗纤维食物就有很多,比如菌类,大多数菌类食物富含大量的粗纤维,比如松蘑的纤维素含量就接近50%;再比如蔬菜类,蔬菜中都富含纤维,以笋类食物所含有的粗纤维尤为丰富;谷物类和坚果也同样含有粗纤维,比如小麦粒、玉米、荞麦面和黑芝麻、杏仁、核桃等等。

地瓜吃多少减肥?不管是地瓜还是菌类、蔬菜或者坚果等富含粗纤维且有利于减肥的食物,都要适可而止,否则会因为摄入太多引起消化不良,或者热量太高而转化为脂肪囤积在体内。

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