塑身减肥有很多方法，想要健康塑身减肥就要严格规划，只有科学地控制饮食和运动锻炼才能带来健康的减肥效果，那些速成的减肥方法就不可以尝试了。下面就从饮食和运动两方面来告诉你，如何实现健康塑身减肥。

先从饮食调理做起。健康塑身减肥的要点有两，一是塑身减肥，二是健康。所以不管采用怎样的办法，都要以健康减肥为原则，这就要从饮食调理开始，学会对一些高脂肪高热量的食物敬而远之，多进食一些五谷杂粮，帮助促进肠胃蠕动的同时还不会引起发胖。还要再多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体营养所需。此外还有蛋白质、脂肪类等等，总之要保证一日三餐的营养摄入是均衡的，同时热量也是在可消耗的范围内的，这样才不会导致热量摄入过多而转化为脂肪囤积在体内。

多进行运动。管住嘴了，还要迈开腿，运动不仅能够让自己减肥塑身，还能 让自己收获良好的精神面貌。得益于目前网络技术的发达，许多运动减肥方法都能找到，只要根据自己的身体状况来选择合适的运动方式，并且持之以恒地进行锻炼，身形线条自然会被塑造得很美，也达到了减肥的目的。

所以，想要健康塑身减肥，还是得从饮食控制和运动锻炼两方面入手，这样瘦下来的效果才会更加持久，不会容易出现反弹，自己还能养成一个良好的生活习惯。