跑步是一项常见的运动方式，对健康有益，对减肥也有不错的效果。我们也能发现那些有长期跑步习惯的人，体脂率都是比较低的。那么长期跑步减肥吗?答案是肯定的，但前提是你的跑步姿势准确，你的跑步方法科学。下面就告诉你正确的跑步姿势。

长期跑步是可以减肥的，因为跑步的时候身体处于持续运动的状态，消耗体力的同时也在消耗身体中的热量和脂肪，这时候血液循环和新陈代谢都会加快，脂肪的代谢也随之加快。而且在跑步的过程中，人的手臂需要随着身体的动作摆动，腰腹部需要控制自己的身体平衡，两条腿需要交替奔跑，几乎是全身都在进行运动，长期坚持下来，可以看到身形线条被塑造得很美观。跑步结束后，人体会摄入大量水分，这些也可以促进尿液的排出，也带走了部分脂肪。

但想要实现跑步的减肥效果，前提得是跑步姿势正确。跑步时应该稍稍向前倾，保持身体放松，微微耸肩，手肘呈90度，手微微握拳，手臂自然摆动。跑步时，腹部要绷紧，同时保持匀速呼吸。大腿摆动幅度不要过大，脚后跟着地后要迅速过度到全脚掌着地，这样可以保护膝关节和踝关节。

只要跑步的姿势正确、跑步方法科学，长期跑步减肥效果是相当可观的。当然，如果能够配合饮食控制的话，减肥效果就会事半功倍。