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主食吃什么要减肥?这些主食饱腹又不胖

简介很多减肥的人对主食又爱又恨,爱的是它能够带来情绪上的快乐、食欲上的满足,但恨的是它很容易诱发肥胖。实际上有些主食是可以做到既饱腹又减肥的,如果吃得正确还能帮助身体排油减脂。下面就告诉你主食吃什么要减肥。...

很多减肥的人对主食又爱又恨,爱的是它能够带来情绪上的快乐、食欲上的满足,但恨的是它很容易诱发肥胖。实际上有些主食是可以做到既饱腹又减肥的,如果吃得正确还能帮助身体排油减脂。下面就告诉你主食吃什么要减肥。

主食吃什么要减肥?这些主食饱腹又不胖

玉米。玉米因为味道鲜甜备受喜欢,其实它是一种营养价值很高的粗粮,热量也低,带来的饱腹感也很强,可以充当主食食用。玉米的话,还能够吸收油腻油脂,感觉没那么油腻,油腻感没那么足。

豌豆。豌豆属于豆类,豆类富含淀粉,而且因为不容易快速消化而具有一定的饱腹感,可以有效减少其他食物的摄入,进而控制热量。不过要注意不能过多食用或者完全代替主食,否则会引起消化不良而出现腹胀的问题。

燕麦。燕麦是一种很好的减肥食物,低糖分、高营养,而且有很强的饱腹感,作为早餐来食用方便快捷,还很健康,更重要的是适合减脂的人群食用。

红薯。红薯含有的淀粉类虽然非常高,但可以有效增加饱腹感,除此之外,还能够促进蠕动肠胃的功效,效果很好。而且这个,对于我们的身体还有排毒的效果的,建议可以时不时吃来减肥。

主食吃什么要减肥?一般来说,豆类、粗粮和薯类都是很好的主食,热量低、饱腹感强,对减肥人群很友好。但想要达到减肥效果,还是需要配合运动锻炼的。

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