很多减肥的人对主食又爱又恨，爱的是它能够带来情绪上的快乐、食欲上的满足，但恨的是它很容易诱发肥胖。实际上有些主食是可以做到既饱腹又减肥的，如果吃得正确还能帮助身体排油减脂。下面就告诉你主食吃什么要减肥。

玉米。玉米因为味道鲜甜备受喜欢，其实它是一种营养价值很高的粗粮，热量也低，带来的饱腹感也很强，可以充当主食食用。玉米的话，还能够吸收油腻油脂，感觉没那么油腻，油腻感没那么足。

豌豆。豌豆属于豆类，豆类富含淀粉，而且因为不容易快速消化而具有一定的饱腹感，可以有效减少其他食物的摄入，进而控制热量。不过要注意不能过多食用或者完全代替主食，否则会引起消化不良而出现腹胀的问题。

燕麦。燕麦是一种很好的减肥食物，低糖分、高营养，而且有很强的饱腹感，作为早餐来食用方便快捷，还很健康，更重要的是适合减脂的人群食用。

红薯。红薯含有的淀粉类虽然非常高，但可以有效增加饱腹感，除此之外，还能够促进蠕动肠胃的功效，效果很好。而且这个，对于我们的身体还有排毒的效果的，建议可以时不时吃来减肥。

主食吃什么要减肥?一般来说，豆类、粗粮和薯类都是很好的主食，热量低、饱腹感强，对减肥人群很友好。但想要达到减肥效果，还是需要配合运动锻炼的。