很多人都听说过21天减肥法，主要是指在21天内采取一些减肥措施来达到瘦身目的。但具体采取怎样的减肥措施就因人而异了，有人为了实现快速减肥，就采取了比较极端的减肥方法。那么21天疯狂减肥法靠谱吗？

21天疯狂减肥法是一种快速减肥的方法，通过极端的方式来达到减肥目的，比如大幅度减少食物的摄入，甚至是绝食。这种疯狂减肥方法并不靠谱，也不科学，不仅会引起健康问题，还会最终引起反弹。想要在21天内实现减肥瘦身，可以采取一些健康有效的方法，下面就告诉你21天内应该怎样减肥。

第一周，也就是21天的第1天到第7天，要注意在饮食方面控制热量的摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果和谷物杂粮等，严格控制油脂和碳水化合物的摄入。运动方面要注意坚持有氧运动，加速体内脂肪的燃烧分解，同时还要注意补充足够的水分。

第二周，也就是21天的第8天到第14天。饮食方面要注意控制碳水的摄入，可以多进食一些蛋白质，帮助肌肉生长，还能促进热量的消耗。运动方面要增加力量训练，这样可以帮助塑造身形线条，还能提高基础代谢率。

第三周，也就是21天的最后7天，多增加有氧运动的强度，进一步提高脂肪的燃烧效率，饮食方面要注意控制热量的摄入，保持清淡饮食，多摄入蔬菜和水果。

21天疯狂减肥法并不靠谱，想要21天内实现减肥瘦身，注意控制饮食和坚持运动锻炼，就可以实现健康、有效的减肥效果。