胳膊手臂粗是很影响美观的，特别是因为脂肪堆积过多引起的胳膊粗，这意味着身上脂肪含量高，肩膀也会显得雄厚，整个人看起来就臃肿雄壮。那么胳膊手臂粗怎么减肥呢？下面就简单介绍一些方法。

调整饮食习惯。想要减少胳膊上的赘肉，就要在饮食方面注意控制热量的摄入，避免体内出现热量剩余的情况。所以一日三餐中要注意营养均衡搭配，但要严格控制碳水和脂肪的摄入，多进食蔬菜、水果和谷物杂粮等富含膳食纤维的食物，合理摄入蛋白质，促进热量的消耗以及肌肉的生长。

加强运动锻炼。想要对胳膊上堆积的脂肪进行消除分解，就要加强运动锻炼，特别是坚持有氧运动，可以提高新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧。同时也可以多进行一些针对胳膊的力量训练，比如举哑铃和俯卧撑等等，这样可以紧实胳膊的肌肉，让胳膊看起来更加纤细。日常生活中也可以多做一些拉伸动作，可以帮助放松胳膊的肌肉，还能帮助塑造胳膊的线条。

对胳膊进行按摩。每天坚持对胳膊进行按摩，可以有效刺激胳膊上的淋巴循环，提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧分解，还能塑造胳膊的线条。

胳膊手臂粗怎么减肥？胳膊手臂粗要减肥，还是要以减少身上的脂肪为主要目的，这就需要做好饮食习惯的调整，以及加强运动锻炼。此外，胳膊减肥是一个长期的过程，所以要有足够的坚持和耐心。