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怎样吃水果更健康?水果减肥健康食谱

简介减肥期间要多摄入水果和蔬菜,这是营养丰富且热量低的食物,非常适合减肥人士食用。但是想要通过吃水果来减肥的话,还是有一些讲究的,毕竟只吃水果的话会引起营养不良。下面就告诉你怎样吃水果更健康,介绍几款水果减肥健康食谱。...

减肥期间要多摄入水果和蔬菜,这是营养丰富且热量低的食物,非常适合减肥人士食用。但是想要通过吃水果来减肥的话,还是有一些讲究的,毕竟只吃水果的话会引起营养不良。下面就告诉你怎样吃水果更健康,介绍几款水果减肥健康食谱。

怎样吃水果更健康?水果减肥健康食谱

梨子水果减肥食谱。这个梨子减肥食谱的具体操作是,早上起床后先空腹喝一杯加了盐或者蜂蜜的温水,然后吃一个梨子和一个水煮蛋;午餐则按照自己的饮食习惯进食,只吃七分饱;晚餐则吃一份蔬菜和一个梨子,有条件的可以加一片吐司或者一个水煮蛋。这样进食既能避免热量摄入过多,又能保证营养足够均衡。需要注意的是,建议梨子带皮生吃,因为皮也有一些纤维素和维生素。

鸡蛋水果减肥餐。选择自己喜欢吃的水果,要以糖分不高、热量不高的水果为主,比如苹果、橙子或者葡萄柚等等。早餐则吃一两个水煮蛋,外加一份水果;午餐则吃一个水煮蛋,一份水果和一些肉类;晚餐则吃一片吐司、一碗蔬菜汤和一份水果。这样吃可以尽量避免营养单一,又能增加饱腹感。

香蕉燕麦粥减肥餐。这个餐制作方法很简单,只要拿一根香蕉切片,然后用开水将燕麦片煮熟,等到凉却之后放入切好片的香蕉,再加入适量盐或者蜂蜜调味。这个餐可以平常用作早餐或者晚餐来食用,营养丰富,饱腹感强,热量也不高。

以上就是三份水果减肥健康食谱,有减肥需要的你,不妨试试以这个偶尔当作正餐食用吧。

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