为什么手臂上那么容易堆积脂肪呢？因为平常很少会运用到胳膊这个部位，肌肉变得松弛，脂肪就会在这里进行堆积。那么用什么办法减手臂的脂肪呢？试试下面这些方法，让你重新收获纤细的手臂。

坚持控制饮食。想要减少脂肪的堆积，饮食方面就要控制热量的摄入，避免有更多的脂肪堆积，也帮助制造热量缺口，加速体内脂肪的燃烧分解。所以日常生活中要避免高热量和高脂肪的食物，多进食蔬菜、水果、谷物杂粮和富含蛋白质的食物。同时要多补充水分，提高新陈代谢之余，缓解饥饿感，避免摄入更多的食物。

有氧运动。不管身上哪个部位脂肪堆积过多，都可以通过有氧运动来消除，因为有氧运动是有效减少全身脂肪的有效方法，当身体的体脂含量下降时，手臂上的脂肪也会有所减少。

进行肌肉锻炼。减少了手臂上的脂肪之后，还要多对手臂进行肌肉锻炼，增加肌肉质量，让那个手臂看起来更加紧实，而且还能提高身体的基础代谢率，更有效地燃烧脂肪。

多进行伸展运动和对手臂进行按摩。这两个方法都有助于放松手臂的肌肉，避免手臂因为运动锻炼而导致肌肉过度发达，变得粗壮。而且伸展运动和按摩，都可以有效塑造胳膊的线条，让胳膊看起来更纤细哦。

用什么办法减手臂的脂肪？需要饮食方面注意控制热量的摄入，运动锻炼方面注重有氧运动和力量训练，这些方法的结合可以帮助燃烧脂肪，塑造手臂线条。同时，要保持耐心和坚持，以实现减肥目标。