瑜伽是身心合一的运动项目，能让身体各个部位得到伸展，帮助排出体内代谢废物和毒素，利于减轻体重。

15分钟排毒减肥瑜伽是怎样的？

动作一

采取俯卧位，利用两手手肘支撑着地面；吸气时骨盆需侧向右侧；呼气时核心肌肉群收紧，左腿向后抬高；吸气后还原，重复做10次后换另一侧。

动作二

仍然采取以上基础动作；左腿向后抬高，以顺时针的方向画圈；重复做15~20次，然后换右侧做同样的动作。

动作三

采取俯卧姿势，双手肘撑着地面；吸气时左腿向后抬高；呼气时核心肌肉群收紧，左腿弯曲膝盖且向前触碰胸口；吸气后还原；重复做15次后再换右腿做一样的动作。

动作四

采取平板支撑姿势；吸气时两腿向左右两侧跳开；呼气时核心肌肉群收紧，两手伸直；吸气时还原，重复做10~15次。

动作五

采取斜板式；呼气时核心肌肉群收紧，整个身体侧向右侧；右膝盖触碰左侧手肘，吸气时还原；重复做该动作10~15次，再换另一侧。

动作六

采取平板支撑姿势；呼气时核心肌肉群收紧，坐骨向后做类似于海豚的动作；吸气后还原，重复10次即可。

动作七

平躺在垫子上，两腿弯曲，左腿向上伸直；呼气时让核心肌肉群收紧，卷腹起来触碰左脚背；吸气后还原；换右腿做同样的动作，左右两侧分别做10次。

仅仅需15分钟就会产生大量汗液，有助于排除毒素和瘦身。