减肥的方法有很多，不同的方法指标也不同。而不少人也喜欢室内减肥，可以在家中，也可以在健身房。如果要健身房的话，就需要在家附近或者公司附近办卡，这样锻炼起来就会更方便，当然了，如果有条件的话，选择家里面当然也更好。不过如果办理了健身卡的话，也会有更多的器材选择，包括一些椭圆机、跑步机和一些针对性某个局部锻炼的机器。

但是就算机器再多，有一种机器往往是大家每次去健身房都会锻炼到的，那就是跑步机。跑步机的使用方法，也比我们想象中来的没那么复杂。一般来说，如果大家不会使用跑步机的话，可以现场问问一些教练，就算你们没有参加他们的私教课程，教大家使用跑步机这件事，包括使用其它器材，他们往往都是有义务这样做的，所以大家尽管积极去问就好。

和我们在家里的跑步机一样，在健身室慢跑都是差不多的概念，选择适合的坡度、速度及时间，然后根据跑步机帮你智能化地调节，然后你就启动在上面跑起来就可以了。慢跑对减肥的效果很好，燃烧脂肪什么的都很不错。

总而言之，慢跑其实在家里跑或是在健身室跑，效果都是差不多的。但是既然办了健身卡，那么就可以同步利用起来其他仪器，也可以针对性地锻炼下自己的肌肉，进行更充足的燃脂和肌肉锻炼哦。