喝粥能减肥吗?喝什么粥减肥
- 减肥资讯
- 2022-12-12 11:24:20
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简介粥是米粒经过长时间的炖煮,变得稀烂和富含水份,容易被人体吸收和消化。有人说喝粥可以帮助减肥,因为粥的热量要比米饭少得多,这是真的吗?日常生活里多喝粥能减肥吗?如果可以,有哪些粥是可以帮助减肥的呢?...
粥是米粒经过长时间的炖煮,变得稀烂和富含水份,容易被人体吸收和消化。有人说喝粥可以帮助减肥,因为粥的热量要比米饭少得多,这是真的吗?日常生活里多喝粥能减肥吗?如果可以,有哪些粥是可以帮助减肥的呢?
喝粥能否减肥,就得看是什么粥了。在国内一些南方城市里,喝粥一般是指用米熬煮的粥,米本身就是一种淀粉类食物,经过长时间的炖煮之后,米本身含有的糖分就会被稀释出来,人体食用之后,糖分就会被迅速被人体吸收,血糖就会急剧上升。而人体为了平衡血糖就会分泌大量的胰岛素,将摄入过多的糖分转化为脂肪囤积在体内,这就引起了肥胖。所以从这个角度来看,喝粥是不利于减肥的。
但并不是什么粥都会让人越喝越胖的,想要通过喝粥减肥,建议选用粗粮杂粮来煮粥。因为粗粮杂粮本身就营养丰富,热量也低,多吃还能促进润肠通便。加入大量的水熬出来的粗粮杂粮粥,热量会更低,还能帮助肠胃吸收和消化,比如红豆粥,本身可以帮助利尿祛湿,对于水肿型肥胖就有很好的改善作用,所以适当吃一些红豆粥是可以帮助减肥的。
所以,喝粥能减肥吗?那就得看是什么粥了,如果是精细白面熬煮出来的粥,减肥作用不大,尽量选择一些粗粮杂粮熬出来的粥,这样才对减肥有一定的帮助。
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