你是否也有着这样的烦恼，那就是随着年龄的增长，特别是在自己30岁过后发现昔日苗条的身材一去不复返了，渐渐的我们的身材变得越来越肥胖了。30岁以后如果身材肥胖该怎么样减肥呢?

不要给自己太大的压力。因为人到中年很多事情都身不由己，如果我们什么事情都往自己身上揽，什么事情都自己一个人扛，自然而然我们身上的担子出动重了，压力也会随之增加。所以呢，我们在减肥的过程中一定要学会释放压力，千万不能给自己太大的压力。因为身上的压力太大了，自然而然就会影响我们的身材，这样的话会影响我们的减肥速度。

管理好自己的时间。我们不能一味的忙着工作，我们要做到劳逸结合，每天除了繁忙的工作之外，我们还要抽出时间来进行运动学习等等。这样的话就会让我们平凡枯燥的生活变得丰富多彩一些，一旦我们发现生活的乐趣了，也更有利于我们减肥呢。

千万不能熬夜。很多朋友白天忙工作，晚上有了自己的私人时间，这个时候他们就开始放纵了，所以到了晚上很晚才睡觉。其实这次的减肥是非常不利的，如果我们要想自己在规定的时间内瘦下来，那么在减肥的过程中就一定要避免熬夜。我们要做到早睡早起理想的作息时间，就是每天晚上11:00之前上床睡觉，第2天早上7:00之前起床，每天晚上我们要保证7~8小时的睡眠时间。