相信很多人都希望能够在短时间内就减肥成功，不想每天辛辛苦苦节食和运动，结果只收获一丁点的减肥效果。其实，减肥速度过快并不是一件有利于健康的事情，只有遵循健康的减肥速度，瘦下来才不容易反弹。那么怎样速度减肥才是健康的呢?

一般来说，1周大约瘦1-2斤是比较健康的减肥速度。很多人都希望能够在短时间内甩掉大量的脂肪以及体重，不惜采用节食的方法，什么果蔬减肥法7天瘦10斤、3天瘦6斤等等，这类方法如果没有考虑身体状况而盲目执行，很容易让身体出现损伤，甚至瘦下来后还会出现反弹。所以采取科学健康的减肥方法，就是控制饮食和运动锻炼，一周瘦1-2斤是理想的状态。

那么怎样才能实现这种减肥速度呢?还是需要控制饮食和运动锻炼。饮食上要做到营养均衡，尽量选择热量低但饱腹感强的食材，这样就可以有效控制热量的摄入，避免脂肪形成，还能让自己吃饱吃好。运动方面可以选择自己喜欢的运动方式，制定科学的锻炼计划，不能因为想要消耗热量而采取高强度的运动，这样对肌肉有很大的危害，也难以坚持下去。

由以上可见，怎么速度减肥关乎于瘦下来后身体是否健康，一般来说1周瘦1-2斤是比较健康的状态，这样瘦下来的身体才会更加健康，不容易反弹，皮肤也不会变得松松垮垮。