大腿又粗又圆，显得下半身很笨重，穿什么都不好看……这些问题你是不是拥有同款呢?不管是学生还是上班族，因为需要长时间端坐，难免会有下半身肥胖的问题。那么对于这种粗腿该怎么办呢?下面告诉你粗腿减肥怎么减。

控制饮食，尽量清淡饮食。下半身肥胖的人，除了因为脂肪堆积过多之外，还有可能是因为水肿，所以平日里一定要注意清淡饮食，避免进食太咸或者含钠量比较高的食物。还可以尝试多吃一些红豆、薏米或者木瓜，这些对于消除水肿和分解脂肪有很大的好处。此外，一日三餐一定要定时定量，选择热量低但饱腹感比较强的食物，这样可以帮助减少脂肪的形成。

多进行一些针对瘦腿的运动。除了在饮食上减少脂肪的形成，还需要多进行运动来帮助消耗大腿原先囤积下来的脂肪，这样才能实现瘦腿的目的。高抬腿、侧抬腿、骑自行车、快走、跳绳和跑步等等，这些都是针对瘦腿的运动，而且燃脂效果也不错。更重要的是我们要坚持运动，不能半途而废，只有坚持每天消耗热量和燃烧脂肪，才能让大腿围度变小。这里还告诉你一个瘦腿的小窍门，每次针对腿筋进行运动之后，要进行拉筋，这样可以让紧绷的大腿肌肉放松，腿部的线条才会更加好看。

以上就是粗腿减肥方法，控制好饮食、多进行运动锻炼，相信不久你就能收获纤细的长腿了。