慢跑减肥，对于大部分减肥人士来说非常吃香。除了那些本身不喜欢运动的减肥人士，只要平时有点喜欢运动或者不想过分节食的减肥人士，慢跑会是常见又不失礼的选择。但是慢跑也并不是各种各样的时间都适合的，需要找到适合的时间进行慢跑减肥。有的时间，如果硬要慢跑的话，容易造成肠胃的伤害，进而可能肠胃炎。

首先，慢跑需要饭后多长时间才能去慢跑呢?一般来说，吃完饭后的一两个小时，最好是两小时以内都不要运动。如果时间上实在难以安排，可以吃七分饱，然后大概饭后一小时后进行慢跑减肥。这样的话，可以控制前期的消化量及运动与饮食的间隔，从而达到平衡的减肥效果。

其次，要注意慢跑之前，其实最好是要进行一定的热身的。在我们读书时期，体育课上的刚开始，体育老师或者体育委员都会带着我们做热身运动，然后才开始跑步或者进行身体的锻炼。之所以有这样的安排，是为了让我们的身体先伸展充分，然后在运动的时候，就不容易因为没伸展充分而导致的身体受伤了，所以这个也是要注意的。

如果可以的话，慢跑运动如果想要减肥更快的话，可以配合一定的饮食，比如加大蛋白质的摄入，适当也加入一些无氧的运动增加肌肉等。这样看起来，会让我们的身材看起来更为健美、好看哦!