运动带来的减肥效果是很可观的，有些人为了得到更科学的锻炼方式选择去健身馆，但还是有大部分人因为害羞或者其他原因，更愿意选择自己在家锻炼减肥。在家锻炼减肥有一定的局限性，那么在家有哪些锻炼方式是减肥效果比较好的呢?

跳绳。跳绳可以说是最方便的运动之一了，而且强度够高，是一种可以很高效燃烧脂肪的运动。只要一根绳子，一片不大的空地就可以进行，持续跳绳10分钟到30分钟，可以达到健身燃脂的效果。

跳舞。最近很火的刘畊宏女孩你有跟风吗?如果觉得跳绳太过枯燥的话，可以尝试跳舞，听着音乐节拍跳动起来，有趣而且容易坚持。跳舞还可以培养气质，身形线条也会更美。

划船机。如果有条件的话，可以在家中配置一个划船机，男女都适合用这种方法。别看划船机的运动动作很简单，运动量还是很高的，减脂效果不比跳绳差。

呼啦圈。每天饭后一小时摇上一阵子呼啦圈，一边看电视一边摇，时间不知不觉就过去了，燃脂效果也达到了。而且呼啦圈对瘦腰的效果特别好。

波比跳。波比跳比较关注动作的姿势和质量，虽然看起来简单，但是运动量很强。如果能够坚持下来，对全身的脂肪都能够有效燃烧。

在家锻炼减肥有很多方式，可以选择自己喜爱的方式入手，这样容易坚持下来。不管采取怎样的锻炼方式，最重要的还是要坚持，这样才能达到燃脂瘦身的效果。