说到运动减肥，特别是有氧运动减肥，跑步一定是被多次提及次数的项目之一，毕竟这项运动几乎每个人都可以去实行，而且不需要什么装备或者场地。然而跑步有慢跑和快跑，想要达到减肥目的的话，慢跑减肥还是快跑减肥呢?

就减肥效果来说，慢跑的减肥效果会更好一些。快跑是一项运动强度比较大的运动，速度快、运动量大，但持续时间段，主要消耗的是体内的糖分。慢跑速度慢，运动量适中，但持续的时间长，可以有效燃烧脂肪。但如果慢跑和快跑相结合，燃脂的效果则会更好，甚至对处于减肥瓶颈期的人来说，这种方法更能突破瓶颈期，二者相辅相成。

跑步还是需要循序渐进的，一开始不能盲目求快，需要让体能和耐力慢慢上来，所以可以从慢跑开始。否则一开始用力过猛不说，难以每日坚持跑步减肥，还会造成关节损伤。

对于跑步会否引起小腿粗，答案是否定的。慢跑是一项比较柔和的运动，长时间的燃脂可以消耗腿部的脂肪，让腿部线条更好看。但要记得的是，不管是慢跑还是快跑，运动前后要记得热身和拉伸，这样腿型才会越来越好看。

慢跑减肥还是快跑减肥?两者都可以减肥，只需要根据自己的身体状况和减肥需求来选择就好，当然还是两者想结合，这样呈现出来的减肥效果则会是事半功倍的。