肥胖的形成原因与不良饮食习惯有着密切的关系，平常吃的太多，吃的太油腻，这些热量会以脂肪的形式堆积起来，甚至存储的时间越久越容易成为顽固型脂肪，对身材影响力极大。在生活中确实存在不少肥胖者，现在的肥胖率极高，为了预防或是改善肥胖，选择的方式就是摄入适当的碳水食物，那碳水食物有哪些减肥?

各种绿叶蔬菜碳水食物就很合适，平时我们可选到的蔬菜非常多，像芹菜、菠菜、西兰花、西红柿、黄瓜等。芹菜中确实也含有少量碳水，这些量完全符合减肥碳水条件要求，它含有丰富的膳食纤维，有清洁肠道的作用，对管理身材来说是有好处的。而且对于喜欢吃芹菜的友友们，可以说是快乐加倍，既能减肥又能享受味蕾爆炸的感觉。当然，如果不喜欢吃芹菜的话，下面还有其他的蔬菜介绍。

菠菜也是非常适合在减肥期间食用的，它含有丰富的矿物质，同时能维持肝脏健康，可预防各种病变。西兰花就更不用说了，它本身就适合作为减肥食物，也是比较健康的碳水蔬菜。因此，对于减肥者来说，在日常生活中也可以适当多吃这几类蔬菜。

碳水食物有哪些减肥?可选择的种类非常多，不过主要还是以热量高低为选择标准，热量高的食物尽可能少吃或不吃，热量低的则也要控制量，这是极为重要的，每种食物都有热量，吃太多，会撑大胃部而且会累计热量。