提到减肥，大家首先想到的是饮食，只有控制好热量的摄入，才可以达到减肥的目的，因此对于减肥者来说，总是会挑选些热量比较低的食物来食用，而蔬菜是大家公认的比较有效的减肥食物，那么，哪些蔬菜有助于减肥呢?我们来看看下面的介绍。

黄瓜是比较常见的减肥蔬菜，它的热量极低，据相关研究表明，其中富含大量的膳食纤维、水、和部分维生素，饱腹感非常的强，因此对减肥有很大的帮助。其次就是番茄，也就是大家常说的西红柿，它的不仅热量低，而且还含有丰富的维他命、胡萝卜素、铁以及钙等多种矿物质。在减肥期间适当的吃些西红柿不仅可以减肥，而且对身体健康也有好处。然后就是菠菜，长期食用菠菜能有效的满足人体对体叶黄素的日常需求，再就是，菠菜中还含有大量的钾，这些有效物质对肌肉和心脏都很好。

小编比较喜欢也想推荐的就是冬瓜：冬瓜的减肥效果是大家有目共睹的，冬瓜做法有很多种，并且冬瓜吃起来也很不错，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

以上为大家总结了几种有助于减肥的蔬菜，哪些蔬菜有助于减肥?想要减肥的朋友平时可以适当的吃些以上介绍的蔬菜，不仅可以减肥，而且对身体健康也有相对的帮助，再就是，想要达到更理想的减肥目的，平时还要配合锻炼，这样才可以事半功倍。