饮食减肥法就是通过改善自己的饮食习惯，搭配好一日三餐来控制体重的方法。相比市面上种种减肥方法和节食减肥法，饮食减肥无疑更加健康和凑效，对人体的副作用也极小。饮食减肥主要是在于搭配好一日三餐，那么到底如何通过一日三餐减肥?

早餐：柠檬水一杯，水煮鸡蛋一个

这两样食物可以起到很好的饱腹和排毒作用。柠檬水富含维生素C、钙、磷、铁等营养素，对人体十分有益，特别是夏季天气炎热，泡一杯柠檬水能够让人解乏开胃。水煮蛋则可以补充新陈代谢所需要的营养物质，又不含有脂肪。

午餐：豆腐脑一碗，苹果一个

早餐经过一段时间后就会感到明显的饥饿，这时候进食苹果和豆腐脑能够帮助身体去除体内毒素和补充营养。豆腐脑富含蛋白质，又能果腹，苹果作为新鲜水果可以补充纤维素和维生素。

晚餐：燕麦片一碗，纯牛奶一杯

燕麦片最好选择纯制的燕麦片，不要添加任何糖分或者添加剂，纯牛奶也不要加糖，否则会增加身体吸收的热量。燕麦片富含镁和维生素，还有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对于有便秘的人士来说，燕麦片可以通便。

如何通过一日三餐减肥?想要通过一日三餐减肥，就要做到营养均衡的搭配，避免进食单一种类的食物，日常生活中还要注意多补充水分。