碳水化合物的循环是种饮食方法，减肥者经常通过低中高三种水平的碳水化合物不同的摄入，每周和每月交替服用碳水。碳水循环减肥法很多人都在使用，通过其打破减肥的平台期，帮助人们进行减脂。那么到底如何进行碳水化合物方法减肥?看我介绍下!

这种减肥方法的本质是将高碳水饮食和低碳水饮食结合起来，避免长期低碳水饮食带来的负面影响，其中就包括锻炼表现能力下降、感到饥饿、身体代谢能力下降和注意力下降。碳水循环减肥的方法是在对应的时间内增加碳水化合物的摄入，用来改变身体的新陈代谢。其他时间不要吃碳水化合物减脂。

高碳水饮食应该放在高强度训练日中，在强度最高的训练日安排高碳水饮食。原因很简单：在这些训练日子里，身体最需要碳水化合物。训练前吃高碳水，会让你在健身房体力充沛，更好的训练;可以使肌肉的碳水化合物储存恢复，帮助身体修复。

要做好体重增加的心理准备，在高碳水饮食日，你可能会经历体重增加，因此水分积累效果会非常明显。这种现象在体重低的人身上表现的很明显。这不用太担心，这是个正常的过程。体重增加不是脂肪增加，正常的低碳水饮食会恢复正常。如果你在心理上特别关注体重波动，那么也许碳水循环法不适合你，你需要提前做好准备。

目前碳水化合物方法减肥还是个比较新的饮食方案，理论上考虑了低碳和高碳饮食的各种好处，但是没有直接的研究证明其效果，所以大家在使用这种方法减脂时要谨慎。