碳水化合物方法减肥,帮助人们进行减脂
- 减肥资讯
- 2022-05-23 10:52:34
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简介碳水化合物的循环是种饮食方法,减肥者经常通过低中高三种水平的碳水化合物不同的摄入,每周和每月交替服用碳水。碳水循环减肥法很多人都在使用,通过其打破减肥的平台期,帮助人们进行减脂。那么到底如何进行碳水化合物方法减肥?看我介绍下!...
碳水化合物的循环是种饮食方法,减肥者经常通过低中高三种水平的碳水化合物不同的摄入,每周和每月交替服用碳水。碳水循环减肥法很多人都在使用,通过其打破减肥的平台期,帮助人们进行减脂。那么到底如何进行碳水化合物方法减肥?看我介绍下!
这种减肥方法的本质是将高碳水饮食和低碳水饮食结合起来,避免长期低碳水饮食带来的负面影响,其中就包括锻炼表现能力下降、感到饥饿、身体代谢能力下降和注意力下降。碳水循环减肥的方法是在对应的时间内增加碳水化合物的摄入,用来改变身体的新陈代谢。其他时间不要吃碳水化合物减脂。
高碳水饮食应该放在高强度训练日中,在强度最高的训练日安排高碳水饮食。原因很简单:在这些训练日子里,身体最需要碳水化合物。训练前吃高碳水,会让你在健身房体力充沛,更好的训练;可以使肌肉的碳水化合物储存恢复,帮助身体修复。
要做好体重增加的心理准备,在高碳水饮食日,你可能会经历体重增加,因此水分积累效果会非常明显。这种现象在体重低的人身上表现的很明显。这不用太担心,这是个正常的过程。体重增加不是脂肪增加,正常的低碳水饮食会恢复正常。如果你在心理上特别关注体重波动,那么也许碳水循环法不适合你,你需要提前做好准备。
目前碳水化合物方法减肥还是个比较新的饮食方案,理论上考虑了低碳和高碳饮食的各种好处,但是没有直接的研究证明其效果,所以大家在使用这种方法减脂时要谨慎。
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