很多小伙伴在减肥过程中会选择晚上这个时间进行跳绳，那么晚上跳绳的好处和缺点又有哪些呢？让我们一起来学习一下吧。

晚上跳绳的好处有这几点。

晚上跳绳可以充分释放压力。如果我们选择晚上跳绳可以帮助我们释放一天的压力和紧张的情绪，从而帮助我们放松身心促进睡眠。晚上跳绳之后，我们会发现整个人的心情都轻松下来了，一天的疲惫消失得无影无踪。

晚上跳绳可以充分改善睡眠质量。如果我们在晚上跳绳可以提高身体的代谢，使我们更容易入睡并获得更好的睡眠质量。如果睡眠质量不是很好的小伙伴，可以尝试一下晚上跳绳哦，晚上跳绳之后会改善睡眠质量的。

晚上跳绳有助于消耗多余的能量。晚上跳绳可以消耗我们体内多余的能量，避免晚餐后的能量积累，这样的话有助于提高我们体内的新陈代谢，从而帮助我们燃烧脂肪，控制体重。

那么晚上跳绳的缺点有哪些呢？

晚上跳绳可能会影响消化系统。如果我们在晚餐后立刻进行高强度的跳绳运动，可能会对消化系统产生不良的影响。跳绳会增加腹部和胃部的运动，可能导致消化不良或者腹胀等等不适的情况。

影响日常的活动。如果我们在晚上跳绳可能也会占用一定的时间，导致我们无法完成其他重要的日常活动，比如家务，休息，社交等等。