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简单减肥健身舞有哪些?

简介减肥的重要一点是消耗多余热量,若不喜欢做剧烈运动,可以尝试做简单的健身舞,同样能帮助控制体重。简单减肥健身舞有哪些?...

减肥的重要一点是消耗多余热量,若不喜欢做剧烈运动,可以尝试做简单的健身舞,同样能帮助控制体重。简单减肥健身舞有哪些?

简单减肥健身舞有哪些?

1、爵士舞

原因:爵士舞是一种有氧运动,整个过程中需不停的扭腰和送胯,整个身体不停的呈现波浪形扭动。

时间:每次达到30~50分钟,一星期坚持3~5次。

效果:爵士舞不仅仅强身健体,起到减肥塑形功效,而且增加女性魅力。

2、街舞

原因:街舞是小肌肉运动,但运动强度较激烈。

时间:每次跳街舞应达到30分钟以上

效果:跳街舞时能让全身肌肉协调性得到改善,消耗体内多余脂肪。跳街舞时会出现夸张的肢体动作,有效锻炼不易活动的地方。不仅能起到明显的瘦身效果,而且让身材趋于黄金比例。

3、拉丁舞

原因:拉丁舞属于中等有氧运动,身体每一个关节和肌肉都能得到灵活运用,使得肌肉持续处于拉伸状态。

时间:每次跳拉丁舞应达到60分钟以上,每分钟心跳应达到80~120次。

效果:通过不停的骨盆摇动、胯部摇摆,能帮助减掉腹部赘肉,从而塑造体型。

4、肚皮舞

原因:肚皮舞相当于激烈的动感舞蹈,腹部不停抖动。

时间:每次跳肚皮舞应达到30分钟以上,这样才能开始消耗脂肪来提供能量。

效果:肚皮舞能增加趣味性,身体和音乐不由自主的扭动,有助于减掉腰腹部和臀部赘肉,同时也能塑造女性身体曲线。

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