市面上流传的减肥方法多种多样，很多人这个方法尝试一下，那个方法尝试一下，结果到最后都没有瘦下来。其实只要选定几个科学减肥的方法，并且坚持下来，减肥就只是时间的问题了。下面就介绍一些减肥科学的好方法。

逐步减少热量的摄入。想要减肥，控制热量的摄入是十分有必要的，毕竟肥胖就是因为身上热量过多而导致的。那么怎样控制热量的摄入呢？大刀阔斧地直接砍掉一大部分热量的摄入是不现实的，身体也难以适应，自己也难以坚持。可以尝试逐步减少热量的摄入，比如每天比前一天少吃一些主食、少吃一些零食，这样慢慢累计下来你会发信自己减少了不少热量的摄入，而且很容易就坚持下来了。

每天规律运动。很多人都享受到了科学技术带来的便利，都变得不太爱运动，这样身体的代谢率会大幅度下降，脂肪也无法很好地被代谢出去，只能堆积在体内了。保持每天规律运动的习惯吧，哪怕只是每天饭后站立半小时或者散步半小时也是很好的锻炼方式，能够帮助消耗多余的热量和脂肪。等自己形成了运动的习惯后再逐步增加运动的强度，促进脂肪进一步分解。

减肥科学的好方法就是控制饮食、坚持运动，只有这样才能减少身上的脂肪，实现减肥的目的，更重要的是选择自己能够坚持下去的方式，只有坚持才能看到减肥效果。