为了追求美、也为了避免肥胖对身体健康的影响，很多人都在坚持着减肥。但并不是每一个人都能遵循的科学减肥方法，有些人甚至为了减轻体重而盲目节食。减肥是为了健康，所以我们应该以健康减肥为原则，下面就告诉你怎么健康减肥。

饮食要做好调整。健康减肥的第一步就是要从饮食习惯开始调整，特别是肥胖症人士，正是因为他们减肥前的不健康饮食习惯导致了肥胖，所以更需要在饮食上严格控制。如何做出调整呢?首先食材上要合理规划，尽量选择热量低、饱腹感强的食材，比如蔬菜水果、粗粮杂粮;其次就是一日三餐要定时定量，食物品种要丰富，这样才能满足人体的营养需求，才能更好地促进新陈代谢，帮助减肥。

运动要坚持，适当加大运动量。肥胖的人除了饮食习惯不好之外，还有懒，所以一定要改变这种陋习，多迈开腿。一开始可以从轻松的、自己喜欢的运动方式开始，哪怕只是饭后散步这样的简单运动，也可以，但一定要坚持，这样才能起到消耗热量和燃烧脂肪的效果。等到身体适应运动的节奏之后，可以适当加大运动量，促进脂肪的进一步分解和燃烧。

怎么健康减肥?想要健康减肥还是需要从饮食和运动两方面着手，只有这样才能避免新的脂肪形成，同时促进体内脂肪的减少，起到减肥的效果。