大多数人成为社畜之后会慢慢变胖，不仅仅是因为久坐的原因，还有熬夜、睡眠不足的原因。现代社会很多人为了在下班后拥有更多的个人时间，会延迟入睡，这就导致睡眠不足，继而引起肥胖。所以有一种减肥方法就叫睡觉减肥法，睡得好睡得饱确实对减肥有很大的作用。

睡觉减肥法就是让自己晚上在某个固定时间点入睡，并且保持一定时间的睡眠，这样可以保证人体的新陈代谢，让内分泌水平趋向平稳，这样就能促进脂肪的代谢和燃烧，起到减肥的作用。一般来说，睡觉减肥法建议在晚上11点左右入睡，第二天早上7点起床是对身体比较有益的。特别重要的是避免熬夜，熬夜会引起的不仅仅是睡眠不足，还会让人食欲增加，导致人们进食继而引起热量摄入过多。

睡觉减肥法的技巧是什么呢?首先要保证每天的睡眠时间有8个小时左右。其次，睡觉之前尽量让自己心情平和，可以通过泡脚或者听音乐的方式让人情绪放松，这样可以让睡眠质量更好。此外就是要坚持早睡早起，只有坚持才能享受到睡觉减肥法的成果，三天打鱼两天晒网是没有效果的。

以上就是睡觉减肥法的解析和要点。身体的肥胖是由于生活习惯不良造成的，所以要减肥，除了控制饮食和运动锻炼之外，调整好自己的生活作息，保证睡眠也是很重要的。