怎样吃鸡肉减肥?
- 减肥资讯
- 2022-10-05 14:48:36
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简介哪怕是正在减肥,肉类都是保持营养均衡不可或缺的一环。但又为了避免热量摄入过多,只能选择脂肪含量较低的肉类,比如鱼肉、牛肉和鸡肉等。其中鸡肉是广受减肥人士欢迎的,不仅烹饪方式多种多样,口感也很好。那怎样吃鸡肉减肥效果更好呢?...
哪怕是正在减肥,肉类都是保持营养均衡不可或缺的一环。但又为了避免热量摄入过多,只能选择脂肪含量较低的肉类,比如鱼肉、牛肉和鸡肉等。其中鸡肉是广受减肥人士欢迎的,不仅烹饪方式多种多样,口感也很好。那怎样吃鸡肉减肥效果更好呢?
凉拌鸡胸肉。将新鲜的鸡胸肉洗净后放入冷水锅中,加入切好的姜片和少许料酒,开火煮沸冰去掉浮沫,接着小火继续闷煮10分钟。这个时候我们可以调制调味料,将小米辣切碎,柠檬切成薄片备用,然后另起小碗放入蒜末、小米辣、陈醋、生抽、蚝油和盐等,搅拌均匀。最后将煮好的鸡胸肉捞出,用手将鸡胸肉撕成长条状放入已经调好调味料的碗里,放入香菜段和挤入柠檬汁,拌匀即可食用。
煎鸡胸肉。在鸡胸肉上划几刀,方便调味料入味,接着用盐和胡椒粉把鸡胸肉涂抹均匀。在平底锅中倒入适量的油,放入鸡胸肉,中火煎1分钟左右,等到鸡胸肉出现金黄色就可以翻面继续煎制,然后盖上锅开小火闷煮10分钟即可。这个方法十分简单,可以尽量吃到清淡的鸡胸肉,又不会热量摄入过多,但对火候掌握比较讲究,记得不要放入太多的盐,否则就不利于减肥。
以上就是吃鸡肉减肥的两种方法,美味可口,制作简单。但只是吃鸡胸肉是达不到减肥效果的,还需要日常生活中多运动锻炼。
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