长时间以一种姿势在办公室里久坐，相比之下消耗的热量更少，所以上班族几乎都会出现腹部、臀部和大腿肥胖的问题，严重影响自己的自身形象甚至是健康。那么久坐会导致肥胖，办公室怎么坐着减肥呢?上班族记得收藏好这一份办公室减肥清单了。

多坐多站。这个方法是真的凑效的，哪怕是需要长时间伏案的上班族，都要想尽办法让自己身体站起来活动一下，不要坐着囤积脂肪。如果实在没有办法走动，我们可以通过改变坐姿来加大身体的消耗量，比如双腿并拢，上半身挺直，腹部尽可能地半呼吸，偶尔可以进行一些拉伸动作，这些都是能够有效消耗热量的。

臀部只坐在椅子的1/3处，把身体的重量分给腿部一部分，然后上半身进行左右扭动，这样对于锻炼背部肌肉有很好的效果，同时也能放松身心。

坐一些蹲姿运动。蹲姿就是背对着坐姿，挺直后背，半蹲下之后后背紧贴桌沿，向前平举双手，这样可以锻炼腿部的肌肉，也能缓解久坐引起的下肢浮肿的症状。

臂屈伸。将其中一只胳膊往上甚至紧贴着耳朵，手肘弯曲把瓶子置于耐候，另一只手在在背后弯曲抓瓶子，然后将弯曲手臂甚至，反之亦然。

办公室久坐怎么减肥?减肥的方法有很多，比如还有什么健身操一类的，所以上班久坐后一定要站起来走动走动，多参加一些活动。