运动配合饮食控制搭配是本人认为比较有效且健康的减肥方式。在落实运动时，除了运动的方式，运动的时间也有讲究。有的人会选择在早上运动，认为一日之计在于晨，早上运动的话会使一整天的活力四射。但还有人选择的是晚上运动，本人也是比较喜欢在晚上运动的，也是比较有时间，环境因素影响也会比较小，那么晚上几点做运动比较减肥呢?我来给大家介绍介绍。

运动减肥的好时段应该是在是每天晚上的七点到九点。这个时段是出汗比较多的时段，也是人们新陈代谢比较快的时段。同时，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧锻炼的方式，比如跑步。然而很多人往往没办法在这个时间段来运动，学生需要上课，上班族需要上班，通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群，晚上七点到九点确实是个不错的时间段，适用人群时间范围比较广泛。

至于运动后是否可以进食，我觉得在运动前吃饭比较好，因为这样子摄入食物的营养物质会在血液里全部被胃消化，再去运动时更有利于食物的消化;运动后马上吃饭，机体处于饥饿和能量不足的状态下，会迅速地将运动后所进的食物全部吸收，容易出现体重“不减反增”的现象。所以在晚上做完运动后不建议进食。

关于晚上几点做运动比较减肥，已经给出了在七点到九点时间段比较合适的说法，希望大家能在这个时间段抓紧运动，减肥成功!