减肥向来并不是一件容易的事情，想要成功减肥，不仅需要科学健康的减肥方案，还要有强大的意志力，很多人半途而废就是因为难以坚持。那么到底有什么办法培养减肥毅力培养呢?下面就告诉你一些诀窍，仅供参考。

学会定制目标。减肥需要循序渐进，定制减肥目标同样也是如此，一开始不能定制太高的目标，而且先从简单的做起，这样才能容易达成，给自己增加减肥的动力。值得一提的是，制定目标要具体，不要抽象，比如要具体到“每天步行30分钟”，而不是抽象如“我要努力锻炼”。

学会犒劳自己。定制目标完成后怎么办呢?不妨犒劳一下自己吧。有研究表明，那些经常奖励自己达到目标的人，能坚持减肥的比那些不会奖励自己的人还要多。所以不妨试试定制一下奖励计划，让自己更有动力去减肥，也更容易坚持下去。

记录自己的减肥过程。有研究表明，坚持记录自己饮食习惯和运动方式的人更容易瘦身成功，因为在不断的记录和总结过程中，人们会不断完善自己的减肥计划，而且还能从有效的减肥计划中找到成就感，这样也就更能坚持减肥了。

有什么办法培养减肥毅力?减肥需要毅力，但毅力不是凭空产生的，它需要人落实到具体每一个行为，只要开始迈出第一步，根据自己的减肥需求制定好计划，这样才能收获更好的减肥效果，才能更好地坚持下去。