非常有用的减肥餐食谱
- 减肥资讯
- 2022-04-12 10:16:21
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简介我们在减肥之前一定要给自己制定出一份减肥餐食谱,这样就让我们在减肥期间做到规律饮食。只有做到了规律饮食才能帮助我们减肥。...
我们在减肥之前一定要给自己制定出一份减肥餐食谱,这样就让我们在减肥期间做到规律饮食。只有做到了规律饮食才能帮助我们减肥。
星期一:早餐一个水煮鸡蛋,一个蒸红薯,一杯纯牛奶;午餐一份糙米饭,一份鸡胸肉,一份炒西兰花;晚餐一根水煮玉米,一个苹果。
星期二:早餐一根水煮玉米,一个火龙果,一杯红糖豆浆;午餐一份黑米饭,一份卤牛肉,一份清炒时蔬;晚餐一份农家豆腐,一个橙子。
星期三:早餐一个水煮鸡蛋,两片全麦吐司,一份燕麦粥;午餐一个蒸红薯,一份鸡胸肉,一份菌菇汤;晚餐一根水煮玉米,一根香蕉。
星期四:早餐一片吐司,一个水煮鸡蛋,一杯纯牛奶;午餐一份炒米饭,一份虾仁炒青豆,一份凉拌青瓜;晚餐一个蒸红薯,一杯无糖酸奶。
星期五:早餐一个水煮鸡蛋,一个蒸红薯,一杯无糖豆浆;午餐一份,黑椒牛柳炒意面,一份凉拌西兰花;晚餐一根青瓜,一个西红柿。
星期六:早餐一个蒸红薯,一个鸡蛋,一杯纯牛奶;午餐一份黑米饭,一份农家豆腐,一份鸡胸肉;晚餐一份蔬菜沙拉,一份番茄鸡蛋汤。
星期天:早餐两片吐司,半个火龙果,一杯豆浆;午餐一份糙米饭,一份清蒸鱼,一份白灼青菜;晚餐一根水煮玉米,一份菌菇汤。
如果你在苦恼减肥一日三餐该怎么吃?那么可以参照下面的减肥餐食谱哦,这份食谱既低脂又营养。
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