当前位置: Home / 减肥资讯

不伤身体减肥方法,要注意饮食平衡

简介注意饮食平衡,不伤身体减肥方法中节食是不可行的,一天必须三餐不能多也不能少。早餐时间6点到8点半,中午11点到12点半,晚餐是4点到6点,早餐以清淡为主,早餐前和一杯白开水或者一杯淡盐水可以起到清理肠胃的功效,可以喝粥或者麦片,特别注意不能吃高热量食物,油炸一类的,还有汉堡面包这些都不可以吃,高热量食物容易长胖。...

注意饮食平衡,不伤身体减肥方法中节食是不可行的,一天必须三餐不能多也不能少。早餐时间6点到8点半,中午11点到12点半,晚餐是4点到6点,早餐以清淡为主,早餐前和一杯白开水或者一杯淡盐水可以起到清理肠胃的功效,可以喝粥或者麦片,特别注意不能吃高热量食物,油炸一类的,还有汉堡面包这些都不可以吃,高热量食物容易长胖。

不伤身体减肥方法,要注意饮食平衡

中午就是主餐,当然要吃好些,吃多点,但也要适可而止,吃饱就可,可以吃一些瘦肉,吃完可以喝杯柠檬蜂蜜水,瘦肉里面含有大量的铁,柠檬含有大量的维c,维c可以帮助人体更好的吸收铁,现在的女性就有很多是缺铁性贫血,所以呢这样既可以起到减肥又可以起到补铁; 晚餐最好就不要吃荤的了,吃少点,7分饱就可,睡觉前半小时内不可以喝水。这样充分做到不伤身体又能减肥。

 

另外,不伤身体减肥方法中一定缺不了作息规律,早上六点起床,不得超过七点半,早晨六七点,因为6-7点的时候是大肠工作较活跃的时间,这个时候活跃的目的主要是促进宿便的排出,起到排毒的作用,所以起床后得排一次便, 中午最好休息午休半小时,最晚不要超过23点睡觉,最好是十点就入睡。

 

适当的运动,早上运动半小时 ,可以跑跑步打打球什么的,跑步要慢跑,跑完可以揉揉小腿肉,可防止长肌哦,晚上睡觉前运动半小时,可以做仰卧起坐,减肚子很有效,如果是急于减肥的话可以增长运动时间。要知道运动永远是一个不伤身体的减肥方法。

 

可以多喝喝茶,最好是上午,茶有利于提神还有解毒,通便,是一个很好的保健品,不要买那种减肥茶,它里面加了很多腹泻的东西那样不好,买就买普通的茶叶,如果还想美容的话,可以买花茶,使得美与不伤身体结合。

 

多动脑子也可以起到减肥的功效,但是过大的精神压力那也不好,适当的放松心情。脑部不伤身体减肥方法,还能利于大脑开放。

×
提交成功,请留意接听电话!
确定