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哺乳期怎么减肥好?哺乳期减肥快方法

简介哺乳期妈妈因为哺育婴儿的原因,需要增加进食量和大量营养物质,但这种食量或营养物质的数量很难把握,相应地就造成了哺乳期妈妈热量过剩,形成脂肪囤积在体内。那么哺乳期怎么减肥才好呢?下面就说说哺乳期减肥快方法。...

哺乳期妈妈因为哺育婴儿的原因,需要增加进食量和大量营养物质,但这种食量或营养物质的数量很难把握,相应地就造成了哺乳期妈妈热量过剩,形成脂肪囤积在体内。那么哺乳期怎么减肥才好呢?下面就说说哺乳期减肥快方法。

哺乳期怎么减肥好?哺乳期减肥快方法

哺乳期减肥快方法1:少吃油腻食物,多吃新鲜蔬果

 

传统的坐月子观念里,产后妈妈在哺乳期就要大补特补,进食的都是高脂肪高热量的食物,认为这样比较有营养,也容易下奶。其实这是一种错误的观念,哺乳期反而更要清淡的饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,营养方面可以多进食一些奶制品、豆制品这些,摄入高蛋白的食物。这样既能保证母亲和孩子的营养摄入,又能防止发胖。

 

哺乳期减肥快方法2:适量锻炼

 

很多人认为女性在哺乳期需要多休息,少走动。其实这种想法不完全正确的,虽然妈妈在哺乳期带孩子十分劳累,但如果不进行一些适量的运动,会导致身体严重发胖,如果是坐月子期间的话,更容易引发血液不流通等问题。所以哺乳期的妈妈可以尽量进行一些锻炼,比如散步、洗碗等一些轻松的家务活,帮助消耗热量。

 

以上就是哺乳期减肥快方法,都是从饮食和运动方面入手的,哺乳期的妈妈虽然带孩子十分劳累,但这不是大吃大喝和不运动的借口,相反哺乳期是一个很好的减肥时机,控制好饮食、适量进行运动,是可以快速恢复昔日身材的。

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