虽然每个人的体质不一样，选择的减肥方法也不同。但是在一些饮食减肥方法上，很多人都会选择食用燕麦片来减肥，效果也确实不错的。但燕麦为什么可以帮助减肥呢?下面就告诉你吃燕麦减肥的原理，以及燕麦怎样吃减肥。

燕麦之所以可以帮助减肥，是因为其含有的可溶性纤维十分丰富，是大米的12倍之多，可以让人产生很强的饱腹感，这样就能减少进食其他食物的机会，从而减少了热量的摄入，更何况燕麦本身热量也不是很高。而且燕麦可以很好地促进肠胃蠕动，经常吃燕麦的人会发现自己一天排便次数有所增加，也就是燕麦起作用了。所以有便秘问题的人群，可以尝试吃一些燕麦，既能缓解便秘问题又能帮助排毒减肥。除了这些，燕麦还可以帮助降低体内的胆固醇，这些也是有助于减肥的。

既然燕麦减肥作用这么好，那么怎样吃可以更好地发挥减肥效果呢?直接简单的做法就是水煮燕麦粥，直接在沸水中加入燕麦片煮上几分钟，出锅晾凉后加入一些蜂蜜即可，如果再配上一个鸡蛋或者一些水果，就是很好的早餐搭配了。还可以尝试牛奶燕麦，将牛奶和燕麦一同放入锅中，等到牛奶煮沸后加入鸡蛋饼搅碎，鸡蛋煮熟后即可关火食用。

吃燕麦减肥有很好的作用，但不能长期单独吃燕麦，否则会引起营养不良。同时生活中还要注意饮食控制和运动锻炼，这样才能实现较好的减肥效果。