减肥是很多人都想做的事情，谁不喜欢自己身材凹凸有致呢?但是减肥并不轻松，瘦得快会影响健康，减得慢又怕自己会坚持不下去。怎样才能快速减肥又不反弹呢?下面就告诉你一些快速减肥方法，健康、有效又不容易反弹。

多喝水。减肥期间多喝水是非常好用又有效的方法。有人说肥胖的人喝水都会胖，更不能多喝。实际上喝水和肥胖是没有直接关系的，反而多喝水可以促进新陈代谢，帮助脂肪更容易代谢和燃烧。而且多喝水可以让胃部容量减少，这样就能无形中减少对食物的欲望，避免进食过多。

零食是可以适当吃的。看到能吃零食是否很开心?减肥期间确实是可以适当进食一些零食的，这是因为减肥的人一开始很容易出现饥饿感，因为减肥之前习惯进食过多，一旦开始控制饮食，习惯还没改变过来，就容易嘴馋。这个时候为了避免饿过头不利于减肥，又不想进食高热量的食物让自己变得肥胖，可以适当吃一些有助于减肥的零食，比如坚果、酸奶和魔芋等等。

坚持运动。坚持运动是让减肥不反弹的黄金法则，只要让热量持续地消耗，就不会有热量剩余并转化为脂肪的事情发生。所以在运动方面一定要选择自己喜欢的、容易坚持下去的运动项目，不需要很高强度，只需要能够坚持，只要坚持就能达到自己想要的减肥效果。

怎样才能快速减肥?减肥没有捷径，还是要从饮食上做好控制和坚持运动锻炼，这样的减肥才是健康有效，以及不容易反弹的。