对于美的定义，世界上并没有一个标准，但是健康有标准，那就是人的体重和体脂率。如果体重和体脂率在正常范围内，哪怕看起来有点肉肉的，也是健康的。但如果体重过大、体脂率过高，就有健康隐患了，要开始做减肥措施。那么健康减肥的要点是什么呢?

养成良好的生活方式。很多人的肥胖就是因为没有形成良好的生活方式，不仅饮食上大鱼大肉，运动上也缺乏锻炼，甚至还熬夜、缺乏睡眠。所以要减肥就要改变自己的生活方式，做好饮食控制和运动锻炼，还要保持良好的作息。

一日三餐定时定量。定时就是说，不管多忙，都要保持一日三餐，一餐不少，这样才能让身体的新陈代谢处于一个稳定的状态。三餐的定量也就是要保证热量的摄入要少于人体日常基础代谢和运动所消耗的，这就需要我们去了解食物的热量，尽量把进食的热量控制在一定范围内，这也是保证减肥不反弹的一种方法。

坚持运动锻炼。运动可以让你的减肥效率更高，但三天打鱼两天晒网的运动是没有减肥效果的。运动可以加速脂肪的分解和消耗，还能让体内的肌肉含量增加，提升新陈代谢，加速分解脂肪，以及让身形线条变得更加紧实。

以上就是一些健康减肥的要点，想要实现减肥不反弹、瘦下来后身体处于健康的状态，就要做到这几点。毕竟减肥的最终目的就是为了健康。