大多数人都有腹部肥胖的问题，腹部肥胖意味着内脏脂肪过多，很容易提高罹患其他慢性疾病的风险。想要解决这种问题的办法就是减肥，从饮食和运动两方面来瘦肚子。下面就告诉你几种减肥瘦肚子的方法，让你恢复平坦的小腹。

饮食上注重摄入低脂食物。腹部肥胖就是因为热量摄入过多，只能转化为脂肪囤积在体内。所以在饮食方面一定要做好控制，严格控制含脂肪的食物摄入量，避免热量有剩余的情况。可以选择一些低脂饱腹感强的食物，比如粗粮杂粮、水果蔬菜等等，这些食物还有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素和代谢废物，对于消除腹部肥胖有不错的效果。

坚持腹式呼吸。你知道腹式呼吸吗?就是深吸气时肚子胀气，然后呼气时尽量收紧腹部，同时用鼻子呼出气。这种腹式呼吸不仅可以促进肠胃蠕动，加速宿便的排出，还能锻炼到腹部的肌肉，让肌肉变得更加紧实。

仰卧起坐。一些针对腰腹部的运动锻炼是不可少的，仰卧起坐就是很好的消除腰腹部脂肪的动作，进而帮助瘦肚子。要注意保持动作的正确性和循序渐进，否则第二天腰酸背痛，会影响生活，也难以坚持下去。

如何减肥瘦肚子?饮食上的控制和运动锻炼上的坚持是不可少的，日常生活中还可以培养腹式呼吸的习惯，加速腰腹部脂肪的分解和燃烧，早日拥有平坦的小腹。