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都说要减肥,减肥是减热量还是减脂肪?

简介很多人减肥都单纯地只观察体重秤上的数字变化,认为只要减肥有效果了,体重就会有所变轻,实际上这种观念是错误的。体重变轻并不意味着实现了减肥目的,很多时候我们减肥是讲究体脂率,方法上讲究制造热量缺口,那么减肥是减热量还是脂肪呢?...

很多人减肥都单纯地只观察体重秤上的数字变化,认为只要减肥有效果了,体重就会有所变轻,实际上这种观念是错误的。体重变轻并不意味着实现了减肥目的,很多时候我们减肥是讲究体脂率,方法上讲究制造热量缺口,那么减肥是减热量还是脂肪呢?

都说要减肥,减肥是减热量还是减脂肪?

实际上,减肥的根本就是减少身体内的脂肪。根据相关研究表明,同样重量的肌肉和脂肪,脂肪呈现出的体积大概为肌肉的两到三倍。所以当一个人的体重没有变化,但脂肪变成了肌肉之后,人的围度就会有了很大的变化,整个人看起来就是瘦了、健康了。所以我们减肥不能只看着体重秤上的数字,还要看自己的体脂变化,减肥就是减的脂肪。

那么如何更大限度地消耗脂肪呢?运动方面要达到中低强度的运动心率,这个时候的脂肪功能比例较高,这样就能更好、更快地燃烧和分解脂肪。饮食方面也要进行科学的控制,一日三餐要定时定量,食材方面尽量选择热量低、饱腹感强的食物,烹饪方面则以清单为主,总之要控制总热量的摄入,避免热量剩余而形成脂肪囤积在内体,形成了肥胖。

减肥是减热量还是减脂肪?减肥减的是脂肪,但如何避免脂肪形成、如何加速脂肪燃烧呢?就是需要减少热量的摄入,同时增加运动锻炼,帮助消耗脂肪,这样才能更好地实现减肥的目的。

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