冬天天气比较寒冷，很多人都愿意窝在家里，有热乎乎的暖气，吃热乎乎的饭，因此，冬天减肥的动力不是很大，一到冬天就自然而然的会胖起来，到了夏天开始努力减肥。其实这种状态是非常不对的，能达到减肥的效果。在冬天室外跑步减肥效果非常好，在跑步过程中身体会变热更能抵御寒冷的温度!

冬天跑步减肥，尽量选择室内，如果有条件可在家里跑步机上进行跑步，把房间内的暖气关掉，这样子能有效促进减肥成功。在跑步过程中每天坚持锻炼至少半个小时，这样能有效避免出现身体肥胖的现象，还能加快热量消耗速度。只要你锻炼起来了，那么减肥就会变得事倍功半了!

如果室内条件不够好，那室外也是不错的，可以充分利用室外低温这个非常好的条件进行减肥，坚持半个小时以上的跑步锻炼。特别需要提醒大家的是，在跑步前建议做下热身锻炼，能加大跑步燃烧脂肪的效率，而且比较不容易受伤，因为冬天的空气比较冰冷，也比较薄，所以充分的热身才不会让自己处于不良的状态，使自己以个更好的姿态去迎接冬天室外跑步锻炼的挑战!

冬天室外跑步减肥效果非常好，在气温低的自然条件下，需要更多的热量维持身体正常运作，这样子就可以燃烧更多的脂肪，出更多的汗，这样下来减肥就会变得更加轻松、更加容易!